فلا تنهار وتَعُدَّ الأمر نهاية العالم، ففي كل يوم تستيقظ فيه أنت تكسب فرصة جديدة لتملأ حياتك بالنجاح.
لكي تزيد من درجة الاسترخاء؛ ابدأ بشد عضلات قدميك والمحافظة على الوضع لثوانٍ ثم إرخائها.
الهدف من هذا المقال تعلم كيف تتخطى خوفك وتمضي نحو تحقيق أهدافك.
تشجيع الأب والأم للطفل على التعلم، ومكافئته في حال نجح في هذا الأمر، وعدم توبيخه أو إهانته أمام الآخرين عند فشله أو تقصيره في التعليم.
أو الاستمرار في النجاح دراسيا، ولذلك يكون لديه نفور من التعليم ورغبة في الانشغال بأمر آخر.
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.
تقوية الثقة بالنفس: تقويتك ثقتك بنفسك عامل مهم في مساعدتك للتخلص من خوفك المسيطر عليك من الفشل، فالإيمان بالقدرات والكفاءات والإمكانيات والثقة العالية بالنفس يقدم قدرة ومرونة أعلى في التعامل مع التحديات والصعاب ومواجهة الخوف من الفشل وبالتالي تصبح أكثر قدرة على النجاح.
ولا يكون لديه اهتمام بالغ أو كبير تجاه دراسته أو تحسين نفسه من الناحية الدراسية، عندما يشعر أنه غير جيد أو غير مستوعبا لمادة دراسية معينة.
ما سوف تنجزه من مذاكرة في الصباح حتى وإن كان لساعة واحدة سوف يعادل ساعتين إلى ثلاث في أثناء اليوم. ولماذا المذاكرة في الصباح؟ .. المذاكرة في الصباح تعتبر إنجازًا محفزًا للإنسان، الإنسان حين يبدأ يومه بداية صحيحة يكون قد صلّى صلاته، وجلس لمدة ساعة إلى ساعة ونصف يُذاكر، ثم يذهب إلى المدرسة، لا شك أنه سوف يكون منضبطًا ومنشرحًا ويحس بسعادة وباسترخاء، وهذا قمة الدافعية لك لتركز في الدراسة في أثناء اليوم الدراسي، ومن ثم حين ترجع تكون - إن شاء الله تعالى – في وضع طيب، وتتناول طعام الغداء، وتأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وتقوم بالاستحمام، وتقوم بعمل تمارين رياضية بسيطة – تمارين إحماء – ثم بعد ذلك تجلس لتذاكر لمدة ساعتين، ثم بعد ذلك تجلس لمشاهدة التلفزيون (مثلاً) تشاهد برنامجًا جيدًا ومفيدًا، تخصص وقتًا للجلوس مع الأهل، وتكون لك حصة للمذاكرة ثالثة في اليوم، هذه دائمًا تكون بعد صلاة العشاء، وهكذا.
الخوف من الفشل الدراسي هو مشكلة شائعة تؤثر في كثير من الطلاب في مختلف مراحل تعليمهم، وقد يكون هذا الخوف مصدراً للقلق والتوتر الشديدين، وهذا يؤثر سلباً في أدائهم الدراسي وثقتهم بأنفسهم، وهذه بعض النصائح لعلاج هذه المشكلة:
يقول خبراء التعليم والمدرسين، الخوف من الفشل الدراسي إنّ دعم الأهالي وأولياء الأمور له دور كبير في تحسين مستوى الطالب الدارسي وتأهيله للتخرّج من المراحل الدراسية، ولذلك فإنّ وجود التقصير من الأهل، وعدم دعم الطالب بشكل مستمر، يؤثر بشكل مباشر على مستوى الطالب في الفصل الدراسي، كما له أيضاً تأثيراً كبيراً على إمكانية تطوير مهارات الطالب الدراسية.[٣]
مدارس وجامعات كيف أخفف توتر الامتحان عند طفلي؟ بالفيديو نصائح لتخفيف توتر الامتحان شاهد الان
أولا يجب أن يتقبل الشخص الذي يدخل مرحلة الفشل في الدراسة شعوره بالفشل، أو خيبة الأمل تجاه هذا الأمر.
القلق والتوتر عمومًا أعاني الامارات من القلق والتوتر، وأفكر في إلغاء الزواج، ما رأيكم؟ ...